Quelle quantité de probiotiques par jour peut-on donner à un enfant ?
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Les compléments vitaminiques facilitent l'alimentation et offrent de nombreux bienfaits pour la santé. L'étiquette d'un flacon de multivitamines indique clairement le pourcentage de l'apport quotidien recommandé pour chaque vitamine et minéral contenu dans le complément. Vous savez ainsi si vous atteignez, voire dépassez, les besoins journaliers essentiels de votre enfant.
Les probiotiques peuvent être délicats à utiliser. Bien qu'ils jouent un rôle essentiel dans la santé globale de votre enfant, il n'est pas toujours facile de déterminer la dose quotidienne recommandée. Parfois, il est même difficile de savoir si votre enfant a réellement besoin de probiotiques. Avant de lui donner un complément alimentaire probiotique, voici ce que vous devez savoir.
Que sont les probiotiques ?
Il existe des milliards de types différents de bactéries et de micro-organismes dans le monde. Certains sont nocifs et provoquent des maladies et des infections. D'autres sont bénéfiques et contribuent au bon fonctionnement de l'organisme et au maintien d'une bonne santé.
Les probiotiques sont de bonnes bactéries. Il existe de nombreuses souches différentes de probiotiques, et chacune joue un rôle important dans le maintien de colonies bactériennes saines dans tout le corps.
Les probiotiques sont naturellement présents dans les aliments et les boissons fermentés . Le yaourt, le kombucha, la choucroute, les cornichons et le kimchi, par exemple, sont d'excellentes sources alimentaires de probiotiques. Les personnes qui consomment régulièrement ces aliments riches en probiotiques n'ont généralement pas besoin de compléments alimentaires pour maintenir une flore intestinale saine.
Il est toujours préférable de veiller à couvrir les besoins nutritionnels de votre famille grâce à une alimentation équilibrée, mais ce n'est pas toujours possible. Les aliments fermentés ont un goût qui s'acquiert, et il peut être difficile de convaincre les enfants qu'ils sont sains et délicieux. Continuez à leur en proposer et expliquez à votre enfant combien vous les aimez. Montrez l'exemple en matière d'alimentation, et votre enfant suivra probablement votre exemple.
Les enfants, les personnes difficiles en matière d'alimentation et celles qui ont besoin d'un petit coup de pouce pour la digestion peuvent bénéficier de la prise de probiotiques en complément, surtout si elles apprennent encore à apprécier les aliments bons pour la flore intestinale.
Quels sont les bienfaits des probiotiques ?
Il existe de nombreux types de probiotiques. Chaque type présente ses propres avantages. Lorsqu'on parle de probiotiques, on fait généralement référence à des souches qui favorisent une bonne santé digestive et un équilibre bénéfique de la flore intestinale .
Les probiotiques favorisent la santé digestive
De nombreuses personnes utilisent des probiotiques à base de lactobacilles pour favoriser une bonne digestion. Ces bactéries facilitent la digestion des aliments et l'assimilation des nutriments. Beaucoup constatent que les probiotiques contribuent à soulager les troubles digestifs.
Les problèmes tels que les ballonnements, la constipation et la diarrhée nécessitent une prise en charge médicale. Dans de nombreux cas, l'intégration de probiotiques à un traitement complet peut contribuer à soulager les troubles digestifs. Il est conseillé d'utiliser les probiotiques en complément d'autres bonnes pratiques d'hygiène de vie, comme boire suffisamment d'eau, éviter les aliments auxquels vous êtes allergique ou intolérant et adopter une alimentation riche en fibres.
Les probiotiques peuvent aider à restaurer la flore intestinale saine.
Il arrive que l'utilisation d'antibiotiques soit nécessaire. Les antibiotiques permettent d'éliminer les bactéries pathogènes responsables de maladies ou d'infections. Le problème, c'est que les antibiotiques ne ciblent pas spécifiquement ces bactéries. Ils détruisent toutes les bactéries qu'ils rencontrent, sans tenir compte de leur rôle dans l'organisme. Cela inclut les bonnes bactéries essentielles au bon fonctionnement de l'intestin.
La prise de compléments ou de produits probiotiques peut contribuer à contrer l'effet destructeur des antibiotiques sur la flore intestinale. En reconstituant votre flore intestinale, vous réduisez le risque de subir les effets secondaires digestifs souvent associés aux antibiotiques.
Les probiotiques sont-ils sans danger pour les enfants ?
L'utilisation de probiotiques ne présente aucun risque pour la santé des enfants. Les probiotiques sont naturellement présents dans de nombreux aliments sains, et les enfants en consomment de petites quantités grâce à leur alimentation habituelle.
Les enfants dont le système immunitaire est affaibli ne doivent pas prendre de probiotiques ni d'autres compléments alimentaires sans l'avis d'un pédiatre. Les enfants souffrant de troubles intestinaux ou ayant subi une intervention chirurgicale affectant leur système digestif doivent également consulter leur pédiatre avant de prendre des probiotiques. Si votre enfant peut bénéficier de probiotiques dans le cadre de son plan de soins à long terme pour traiter une affection sous-jacente, votre pédiatre vous en informera.
Même si les probiotiques sont sans danger pour la plupart des enfants, il est tout de même conseillé de consulter votre pédiatre avant d'en donner à votre enfant.
Les enfants ont-ils besoin de probiotiques ?
Les enfants peuvent tirer profit des probiotiques. Dans certaines situations (comme après la prise d'antibiotiques), les probiotiques peuvent s'avérer utiles. Ils contribuent également au bien-être digestif général. Consultez toujours votre pédiatre au préalable. Dans la plupart des cas, les pédiatres autorisent les parents à intégrer les probiotiques aux habitudes de vie de leurs enfants.
Quelle quantité de probiotiques un enfant peut-il consommer par jour ?
Les probiotiques sont mesurés en UFC (unités formant colonies). Cela correspond à la quantité totale de bonnes bactéries présentes dans un complément probiotique. Il faut une grande quantité de bactéries pour avoir un effet significatif, et le fait qu'elles soient mesurées en milliards peut paraître impressionnant.
La plupart des compléments probiotiques contiennent entre 5 et 15 milliards d'UFC. Cette quantité est généralement considérée comme une dose journalière sûre pour les personnes de tous âges, y compris les enfants. Les probiotiques ne sont pas des vitamines ou des minéraux. Il n'existe pas d'apport journalier recommandé en probiotiques, quel que soit l'âge. Les probiotiques sont utilisés comme complément alimentaire par les personnes qui apprécient leurs bienfaits, et il n'y a pas d'objectif précis à atteindre.
On ne connaît pas d'effets indésirables graves liés à une surdose de probiotiques, mais la prudence reste de mise. Certaines personnes peuvent réagir à un excès de probiotiques par des inconforts abdominaux et des gaz. La quantité nécessaire pour provoquer des gaz varie d'une personne à l'autre. Ne dépassez pas 15 milliards d'UFC par jour, sauf avis contraire du pédiatre de votre enfant.
Peut-on prendre trop de probiotiques ?
Il n'existe pas de surdosage de probiotiques. Pour éviter tout accident, il est important de tenir les probiotiques hors de portée des enfants et de leur expliquer clairement pourquoi ils ne doivent pas se servir eux-mêmes en vitamines, compléments alimentaires ou médicaments. Les enfants doivent comprendre que les compléments alimentaires ne sont ni des bonbons ni des friandises. Il s'agit d'un geste de bien-être qui contribue à leur santé.
Les effets d'une surdose de probiotiques varient d'une personne à l'autre. Certaines personnes ne ressentiront aucune réaction, tandis que d'autres pourront souffrir de gaz ou de ballonnements excessifs. En cas de suspicion de surdosage, il est toujours conseillé de consulter un médecin, mais il s'agit rarement d'un problème grave.
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Les probiotiques provoquent-ils des effets secondaires ?
Les effets secondaires graves des probiotiques sont très rares. Certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires légers. Comme les probiotiques modifient le microbiote intestinal, des changements dans les habitudes intestinales, des gaz et des ballonnements peuvent parfois survenir.
Si votre enfant présente des effets secondaires liés à la prise de probiotiques, ceux-ci disparaîtront généralement spontanément. Ils devraient être légers et passagers. Si votre pédiatre vous recommande d'interrompre la prise de probiotiques, contactez-le et arrêtez d'en administrer à votre enfant.
À quel moment faut-il donner des probiotiques aux enfants ?
Les probiotiques agissent directement sur l'intestin pour leurs bienfaits digestifs. Il est préférable de les prendre au cours d'un repas équilibré. Dès que le corps de votre enfant commence à digérer, les probiotiques peuvent commencer à agir. Ils se fixent dans l'intestin et aident l'organisme à éliminer efficacement les déchets. Il est conseillé de donner les probiotiques à votre enfant au petit-déjeuner. Cela lui laisse suffisamment de temps pour agir tout au long de la journée.
Les probiotiques ne sont pas un laxatif. Votre enfant n'aura pas besoin d'aller aux toilettes après en avoir pris. Il faut généralement quelques semaines de prise quotidienne de probiotiques pour observer une amélioration significative de la santé intestinale. Si votre enfant prend des probiotiques, il est recommandé de les prendre tous les jours.
Peut-on prendre des probiotiques et des vitamines en même temps ?
Certaines vitamines, minéraux, suppléments et médicaments peuvent interagir et être absorbés simultanément. La prise simultanée de certains suppléments peut en réduire l'efficacité. Il est donc important de toujours savoir quand prendre (ou administrer) chaque supplément pour une efficacité optimale.
Si votre enfant prend un complément multivitaminé quotidien , il peut le prendre en même temps que ses probiotiques. Il n'y a aucune interaction entre les deux compléments, et leur efficacité reste la même. Pour simplifier vos matins, donnez-leur les deux au petit-déjeuner.
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Sources :
Probiotiques : définition, bienfaits, effets secondaires, aliments et types | Cleveland Clinic
Le microbiome intestinal : un outil essentiel pour la digestion et bien plus encore | AMNH
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