Quels sont les bienfaits des probiotiques pour les enfants ?

Au cours de la dernière décennie, de nombreuses personnes soucieuses de leur santé ont intégré les probiotiques à leur routine quotidienne. Elles apprécient les effets des probiotiques, en particulier sur leur santé digestive. Les parents qui utilisent des probiotiques peuvent se demander si leurs enfants bénéficieraient des mêmes avantages. Avant de donner des probiotiques à vos enfants, voici ce que vous devez savoir.

Qu'est-ce qu'un probiotique ?

Il existe deux types de bactéries : les bactéries bénéfiques et les mauvaises bactéries. Les mauvaises bactéries sont nocives. Ce sont les bactéries que nous essayons tous d'éviter. C'est pourquoi se laver les mains et rester à la maison lorsque nous ne nous sentons pas au mieux de notre forme est si important.

Ensuite, il y a les bonnes bactéries. Les bonnes bactéries sont celles dont votre corps a besoin pour maintenir son équilibre. Il y a de bonnes bactéries dans chaque système du corps, mais elles sont plus répandues dans l'intestin.

Ces bactéries bénéfiques sont appelées bactéries probiotiques. Elles contribuent à vous maintenir en bonne santé. Certaines de ces bactéries sont naturellement présentes dans votre intestin. Les suppléments probiotiques sont des bactéries bénéfiques supplémentaires qui agissent avec votre intestin pour maximiser son efficacité.

Comment fonctionnent les probiotiques ?

Tout ce que vous avalez passe par votre système digestif. La plupart des choses, comme les vitamines et les minéraux, sont digérées et envoyées dans tout le corps. Elles aident à faire des choses comme fabriquer des globules rouges ou de nouveaux tissus. Les probiotiques agissent principalement dans l'intestin.

Les probiotiques aident votre corps à digérer efficacement les aliments. La famille de bactéries lactobacillus couramment utilisée dans les probiotiques est le même type de bactéries dont votre intestin a besoin pour décomposer les déchets alimentaires.

Lorsque vous utilisez des probiotiques, vous pouvez généralement constater la différence dans le fonctionnement de votre corps. Vous pourriez avoir des selles régulières, une diminution de la constipation ou une réduction de la tension aux toilettes. Dans certains cas, les probiotiques peuvent aider à prévenir la diarrhée occasionnelle. Parce qu'ils peuvent aider le corps à faire passer efficacement les aliments dans votre système, ils peuvent également réduire l'inconfort digestif et les ballonnements.

Les probiotiques sont-ils sûrs ?

Les probiotiques sont parfaitement sûrs pour la plupart des gens, y compris les enfants. Les personnes en bonne santé qui n'ont pas de conditions ou de troubles sous-jacents affectant leur système digestif peuvent généralement utiliser des probiotiques.

Avant d'utiliser des probiotiques, des vitamines ou des suppléments, il est préférable de consulter votre médecin. Si vous envisagez de donner des probiotiques à vos enfants, mentionnez-le lors de votre prochain rendez-vous chez le pédiatre.

Pourquoi les probiotiques sont-ils importants pour les enfants ?

De nombreux enfants peuvent bénéficier des probiotiques. Si vous prévoyez de discuter des probiotiques avec le pédiatre de votre enfant, il y a quelques points importants à considérer. Votre pédiatre pourra vous expliquer comment ces avantages peuvent affecter votre enfant.

Soutien de la fonction immunitaire

Une grande partie du système immunitaire réside dans l'intestin. Cela signifie que l'équilibre des bactéries dans le tube digestif de votre enfant joue un rôle dans la façon dont son corps réagit aux expositions quotidiennes.

Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui aident à maintenir cet équilibre. Dans l'intestin, elles rivalisent avec des microbes moins utiles pour l'espace et les nutriments. Lorsque les bactéries bénéfiques sont présentes en quantités saines, elles rendent plus difficile la croissance et la multiplication des bactéries indésirables.

Certaines souches probiotiques ont également montré qu'elles soutenaient la paroi intestinale et interagissaient avec les cellules immunitaires de manière à aider le corps à réagir de manière appropriée – sans surréagir ni sous-réagir.

En bref, un microbiote intestinal équilibré soutient un système immunitaire qui fonctionne bien — et les probiotiques peuvent être un outil qui aide à maintenir cet équilibre.

Promotion d'une digestion saine

Les probiotiques peuvent favoriser une digestion saine. Votre intestin a besoin de bonnes bactéries pour traiter les aliments, en extraire les nutriments et les utiliser comme carburant. La famille de bactéries probiotiques lactobacillus est l'un des types de bactéries les plus abondants que votre corps utilise pour soutenir le processus digestif.

Un supplément de bactéries lactobacillus peut aider à soutenir une digestion normale chez votre enfant. Les enfants ayant des problèmes digestifs occasionnels pourraient bénéficier d'une utilisation occasionnelle de probiotiques. De nombreux pédiatres recommandent des probiotiques pour contrecarrer certains effets secondaires des antibiotiques, qui détruisent ou diminuent certaines des bactéries saines dont le corps a besoin pour fonctionner correctement.

Soutenir l'absorption des nutriments

La digestion ne consiste pas seulement à décomposer les aliments, il s'agit aussi d'absorber les nutriments qu'ils contiennent.

Lorsque l'intestin fonctionne bien, le corps est mieux à même d'absorber les nutriments essentiels comme les vitamines, les minéraux, les protéines, les graisses et les glucides des aliments. Un microbiote intestinal équilibré joue un rôle dans ce processus en favorisant une digestion saine et en maintenant l'intégrité de la paroi intestinale.

Certaines souches probiotiques peuvent également aider le corps à produire des enzymes et des acides gras à chaîne courte qui soutiennent la décomposition et l'absorption des nutriments.

En bref, lorsque le système digestif fonctionne efficacement, votre enfant est plus susceptible de tirer pleinement parti des bienfaits nutritionnels des aliments qu'il consomme.

Quels aliments sont naturellement riches en probiotiques ?

De nombreux aliments que nous consommons sont riches en probiotiques. Malheureusement, beaucoup de ces aliments sont le genre d'aliments que les enfants difficiles ont tendance à rejeter. Il est bon de trouver quelques aliments riches en probiotiques que votre enfant aime et de les incorporer à son alimentation aussi souvent que possible.

Lait maternel

Les bébés allaités reçoivent une quantité suffisante de probiotiques via le lait maternel. Le lait maternel fournit tout ce dont un enfant allaité a besoin si la mère qui allaite est en bonne santé et consomme une alimentation riche en nutriments. Votre pédiatre vous informera si des changements dans l'alimentation ou les habitudes d'allaitement sont nécessaires pour la santé de votre bébé en pleine croissance. Il n'est généralement pas nécessaire de donner des suppléments à un enfant allaité, sauf si un pédiatre les recommande.

La plupart des préparations pour nourrissons standard ne contiennent pas les mêmes probiotiques que le lait maternel humain. Si votre bébé est nourri au biberon, parlez-en à votre pédiatre. Votre pédiatre vous aidera à trouver la meilleure préparation pour répondre aux besoins nutritionnels de votre bébé.

Yaourt

Le yaourt laitier est fabriqué à partir de lait fermenté. La fermentation du lait produit des cultures vivantes, actives et saines qui contribuent à soutenir le système digestif. Tout yaourt contenant des cultures vivantes contient naturellement des probiotiques.

Le yaourt végétal est fabriqué en fermentant des alternatives au lait végétal. La plupart du temps, les alternatives végétales au yaourt contiennent également des quantités importantes de cultures vivantes et actives. À l'exception du yaourt au soja, la plupart des yaourts végétaux seront très faibles en protéines. Vous devriez en tenir compte si vous utilisez le yaourt comme aliment de base riche en protéines dans les repas, comme les parfaits pour le petit-déjeuner.

Soyez simplement vigilant lors du choix du yaourt pour vos enfants. De nombreux yaourts commercialisés pour les enfants contiennent des sucres ajoutés, des colorants et des arômes artificiels. Si vous adoptez une approche soucieuse de la santé et naturelle pour nourrir votre famille, lisez l'étiquette pour vous assurer que le yaourt répond aux normes de votre famille.

En cas de doute, optez pour du yaourt nature non sucré. Vous pouvez mélanger le yaourt avec des herbes et des assaisonnements pour créer des tartinades saines pour les sandwichs ou l'utiliser comme substitut à la mayonnaise dans les recettes. Cela allège un plat tout en offrant des bienfaits probiotiques.

Kombucha

Le kombucha est bien connu et très apprécié pour ses propriétés favorables à la santé digestive. Ce thé fermenté est une excellente source de probiotiques, mais il pourrait ne pas convenir à tout le monde. Le kombucha a une saveur très unique qui peut être polarisante. On l'aime ou on le déteste. Vous devrez l'essayer pour décider si c'est pour vous.

La fermentation utilisée pour produire le kombucha produit naturellement une très petite quantité d'alcool. Bien qu'il soit techniquement sans danger pour les enfants de plus de 4 ans de consommer du kombucha acheté en magasin, de nombreux parents pourraient ne pas être à l'aise de donner à leurs enfants une boisson contenant des traces d'alcool.

Aliments fermentés

Les aliments fermentés comme le miso, le kimchi, la choucroute et les cornichons sont de véritables réservoirs de probiotiques. À l'exception des cornichons, vous pourriez avoir du mal à convaincre votre enfant de manger ces aliments. Il ne coûte rien d'essayer. Mettez une petite quantité de choucroute sur un hot-dog à la dinde, ou ajoutez quelques cornichons à un sandwich au poulet. Le kimchi et le miso peuvent être plus difficiles à vendre, mais si votre enfant s'habitue rapidement à la choucroute, ce n'est pas un grand pas.

Pain au levain

Le pain au levain est un moyen très facile d'incorporer des cultures vivantes et actives dans l'alimentation de votre famille. Le levain est fermenté avant d'être cuit, d'où son nom. Cette alternative riche en probiotiques est un remplacement facile du pain blanc ordinaire. Vous pouvez continuer à servir les mêmes grilled cheese ou sandwichs au beurre de cacahuète et à la confiture que votre enfant adore, tout en augmentant les bienfaits nutritionnels du repas.

Quand utiliser les suppléments probiotiques ?

Si votre enfant difficile évite les aliments riches en probiotiques ou si votre enfant a des problèmes digestifs, vous pouvez consulter votre pédiatre pour incorporer un supplément probiotique dans la routine de bien-être de votre enfant. Si votre pédiatre estime qu'un probiotique serait utile, vous pouvez donner des probiotiques à votre enfant quotidiennement avec son repas du matin.

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