Quel est le meilleur moment pour donner des vitamines aux enfants ?

Le moment de la prise des vitamines est crucial. Certaines sont plus efficaces après un repas, tandis que d'autres nécessitent simplement de l'eau. Certaines vitamines sont essentielles au quotidien, tandis que d'autres comblent des carences nutritionnelles. Il n'est donc pas étonnant que les parents se demandent souvent : faut-il prendre les vitamines au petit-déjeuner ? Après le dîner ? Et le moment de la prise a-t-il vraiment une importance ?

Si vous ne savez pas à quel moment donner des vitamines à votre enfant pour un résultat optimal, ne vous inquiétez pas. Nous sommes là pour vous expliquer tout cela et vous aider à tirer le meilleur parti de chaque dose.

Vaut-il mieux prendre des vitamines le matin ou le soir ?

C'est une question fréquente, mais « matin ou soir ? » n'est pas le facteur le plus important concernant les vitamines. En réalité, le moment de la prise n'a pas d'incidence significative sur l'absorption de la plupart des vitamines par l'organisme de votre enfant. Toutefois, les vitamines énergisantes comme le complexe B peuvent être plus bénéfiques pendant les heures d'activité.

L'essentiel est d'associer les vitamines aux aliments. Le petit-déjeuner est souvent idéal, surtout s'il contient des matières grasses saines qui favorisent leur absorption. Évitez toujours de donner des vitamines à jeun : cela peut provoquer des désagréments comme des nausées ou des crampes. Un repas léger ou une collation consistante facilitera la prise. Pensez également aux autres médicaments que votre enfant prend peut-être ; s'il a besoin de fer supplémentaire, par exemple, il est préférable de prendre un supplément de fer seul une heure avant ou après la prise d'une multivitamine contenant du zinc ou du calcium.

Vitamines hydrosolubles

Les vitamines hydrosolubles jouent un rôle essentiel au quotidien, car l'organisme utilise immédiatement ce dont il a besoin et élimine le reste. Il est toujours conseillé de les prendre avec de l'eau pour une absorption optimale. Ces vitamines sont généralement apportées par une alimentation équilibrée, mais un régime alimentaire pauvre en vitamines peut nécessiter une attention particulière. Un complément multivitaminé peut alors combler d'éventuelles carences.

Voici un bref aperçu des vitamines hydrosolubles :

• Vitamine C (acide ascorbique)

• Vitamines B :

• B1 (Thiamine)

• B2 (Riboflavine)

• B3 (Niacine)

• B5 (Acide pantothénique)

• B6 (Pyridoxine)

• B7 (Biotine, également connue sous le nom de vitamine H)

• B9 (Acide folique)

• B12 (cyanocobalamine)

Note spéciale sur la vitamine B12

La vitamine B12 contribue à l'énergie et au métabolisme , ce qui la rend idéale pour une utilisation en journée. En donner aux enfants dès le matin peut les aider à maintenir leur niveau d'énergie pendant l'école ou les jeux. Évitez d'en prendre juste avant le coucher, car ses effets stimulants peuvent perturber le sommeil.

Chez les enfants ou les adultes souffrant d'affections telles que l'anémie par carence en vitamine B12 , la supplémentation doit suivre les recommandations spécifiques du médecin, quel que soit le moment de la prise.

Vitamines liposolubles

Les vitamines liposolubles sont des nutriments essentiels que l'organisme stocke dans le foie ou les tissus adipeux, et qu'il libère progressivement selon les besoins. Bien qu'un apport quotidien soit important, ces vitamines offrent une certaine flexibilité, car l'organisme peut puiser dans ses réserves. Cependant, des carences à long terme peuvent survenir en cas d'apport irrégulier.

Voici une liste des principales vitamines liposolubles :

• Vitamine A (acide rétinoïque)
• Vitamine D (Calciférol)
• Vitamine E (Tocophérol)
• Vitamine K (phytonadione)

Idées de repas faciles et adaptés aux enfants

Les vitamines liposolubles sont plus efficaces lorsqu'elles sont associées à des matières grasses saines. Voici comment les intégrer dans des repas adaptés aux enfants :

• Petit-déjeuner : Tartine de pain complet avec du beurre de cacahuète, œufs brouillés au fromage ou smoothie au yaourt et à l'avocat.

• Dîner : Macaronis au fromage avec brocolis vapeur, nuggets de poulet accompagnés de guacamole, ou galettes de saumon avec patates douces rôties.

Conseils simples pour l'absorption

Associer ces vitamines à des repas contenant des matières grasses — comme des produits laitiers, des noix ou des huiles — permet à l'organisme de les absorber correctement. Un seul repas équilibré par jour suffit généralement aux enfants pour tirer le meilleur parti de leurs vitamines.

Quel est le meilleur moment pour prendre une multivitamine ?

Les multivitamines simplifient le quotidien des parents et des enfants. Au lieu de jongler avec plusieurs compléments alimentaires, une multivitamine à croquer une fois par jour apporte les nutriments essentiels en une seule étape.

Pour les enfants, c'est particulièrement pratique : fini les batailles pour prendre plusieurs comprimés dans la journée ! Une seule multivitamine suffit, sans tracas.

Les multivitamines contenant souvent des vitamines liposolubles et hydrosolubles (comme la vitamine B12, qui stimule l'énergie), le matin est le moment idéal pour les prendre. Accompagnez-les d'un petit-déjeuner riche en bonnes graisses (par exemple, des gaufres complètes avec du beurre de cacahuète) et d'un verre d'eau ou de lait.

Quel est le meilleur moment pour prendre des compléments minéraux ?

Le meilleur moyen d'obtenir des minéraux est par l'alimentation. Des repas sains peuvent fournir de petites quantités essentielles de minéraux comme le magnésium, le fer et le zinc, faisant d'une alimentation équilibrée la première ligne de défense contre les carences.

Cependant, les enfants ne consomment pas toujours suffisamment de légumes riches en minéraux ni de fruits de mer, et les allergies (ou l'aversion) pour le poisson ou les crustacés peuvent rendre encore plus difficile le respect des besoins quotidiens. Dans ces cas-là, des compléments alimentaires peuvent s'avérer utiles.

De nombreuses multivitamines contiennent des minéraux comme le calcium, souvent associés à la vitamine D pour une meilleure absorption. Les minéraux pouvant être incommodants à jeun, il est conseillé de les prendre au cours des repas – par exemple, un yaourt aux fruits au petit-déjeuner ou un sauté de poulet au dîner – pour une digestion douce et une efficacité optimale.

Est-il acceptable que les enfants prennent des vitamines le soir ?

Bien qu'il soit généralement sans danger de donner des vitamines aux enfants le soir, cela est déconseillé pour celles qui agissent sur l'énergie, comme la vitamine B12, car elles peuvent perturber le sommeil . Pour une absorption optimale et pour minimiser les risques, il est préférable de donner les vitamines au moment des repas, le matin ou en début d'après-midi. Consultez toujours votre pédiatre pour vous assurer que le moment et le dosage conviennent aux besoins de votre enfant.

Mon enfant a-t-il besoin d'un supplément multivitaminé ?

Dans un monde idéal, une alimentation équilibrée apporterait à votre enfant toutes les vitamines et tous les minéraux dont il a besoin. Les repas composés de protéines, de céréales complètes, de fruits, de légumes et de produits laitiers répondent généralement à ces besoins nutritionnels.

Soyons réalistes : les enfants ne sont pas vraiment connus pour dévorer les épinards ou le saumon. Les difficultés alimentaires , les allergies alimentaires , les régimes végétaliens ou les problèmes de santé comme la malabsorption peuvent rendre difficile un apport suffisant en nutriments.

Si vous vous inquiétez des carences nutritionnelles de votre enfant, parlez-en à son pédiatre. Les multivitamines sont souvent recommandées pour combler ces carences.

De combien de vitamines Hiya mon enfant a-t-il besoin par jour ?

Alors que certaines multivitamines pour enfants nécessitent jusqu'à 5 vitamines par jour, la multivitamine quotidienne Hiya Kids est une multivitamine « unique ». Chaque comprimé à croquer est riche en nutriments pour aider votre enfant à obtenir tous les apports nutritionnels dont il a besoin pour la journée, le tout dans un délicieux comprimé à croquer.

Hiya est conçu pour les enfants

Hiya est la solution idéale si le pédiatre de votre enfant estime qu'une multivitamine quotidienne serait un atout précieux dans sa routine. Notre multivitamine à croquer pour enfants, à prendre une fois par jour, contient une combinaison parfaitement équilibrée de 15 vitamines liposolubles, de vitamines hydrosolubles et de minéraux essentiels.

La formule de Hiya contient les vitamines et minéraux dont les enfants difficiles ou ceux ayant des restrictions alimentaires ont souvent besoin en plus grande quantité.

En collaboration avec des pédiatres, nous avons créé une multivitamine adaptée à la plupart des foyers. Nos multivitamines sont véganes, sans OGM, sans produits laitiers, sans gluten, sans sucre et respectueuses de l'environnement.

Mieux encore, Hiya ne contient aucun additif gélifiant. Nos bonbons à mâcher sont aromatisés naturellement et sucrés au fruit du moine. Ils plaisent aux enfants sans pour autant associer bonbons et santé.

Offrez à votre enfant un petit-déjeuner sain et équilibré avec Hiya pour l'aider à compenser les carences de son alimentation.

Sources :

Les vitamines : leurs fonctions et leurs sources | Michigan Medicine

Anémie par carence en vitamine B12 | Médecine Johns Hopkins

Choisir un supplément de vitamines et de minéraux | Michigan Medicine

Allergènes courants : allergies aux arachides, aux œufs et au sésame | Recherche et éducation sur les allergies alimentaires