L'été est officiellement terminé, les enfants ont repris le chemin de l'école (youpi !), et la vie commence à retrouver un semblant de normalité. Mais à peine avez-vous repris vos marques que l'un de vos enfants rentre à la maison avec de la fièvre, l'autre enchaîne les toux et le nez qui coule, et voilà que vous aussi, vous commencez à vous sentir un peu patraque. Eh oui, c'est la rentrée ! Le moment où tous ces satanés microbes, virus et maladies récurrentes font leur grand retour. Avec des classes bondées, un lavage des mains parfois hasardeux et des enfants qui s'échangent goûters et jouets, les écoles deviennent de véritables nids à microbes. Pas de panique, je suis là pour vous aider. Voici 5 astuces simples pour éviter ces microbes de la rentrée et permettre à chacun de rester en pleine forme.

1. Rendez le lavage des mains amusant

On sait tous qu'un bon lavage des mains empêche la propagation des microbes, mais convaincre les enfants de le faire peut s'avérer un vrai défi, surtout à l'école. À la maison, on peut veiller à ce qu'ils se lavent bien les mains avant les repas et après avoir joué dehors. Mais une fois à l'école, c'est un peu la jungle. Avec autant d'enfants et pas assez d'enseignants, on ne peut pas toujours être sûr que votre enfant se soit lavé les mains après s'être sali les mains dans la boue à la récréation.

Pour aider vos enfants à se souvenir de se laver les mains et à en faire une habitude (même en votre absence !), rendez ce moment ludique. Voici quelques idées amusantes pour les inciter à garder leurs mains parfaitement propres :

• Glissez des bâtonnets de savon colorés dans leur sac à dos pour rendre l'application du savon beaucoup plus amusante.
• Offrez-leur un cahier spécial pour noter comment ils se lavent les mains à l'école. Ils pourront l'échanger contre une récompense, une histoire supplémentaire avant de dormir ou un peu plus de temps de jeu.
• Remplissez un distributeur de savon liquide avec des paillettes colorées et emportez-le à l'école. Non seulement cela rend le lavage des mains plus amusant (car qui n'aime pas les paillettes ?), mais cela permet aussi de voir facilement quand tout le savon est rincé.
• Fabriquez des mini-savons maison à distribuer à leurs camarades d'école. Cachez un petit jouet au centre de chaque savon pour transformer le lavage des mains en une chasse au trésor amusante, et offrez-leur une récompense après un certain nombre d'utilisations.
• Attachez de jolis mini flacons de désinfectant pour les mains à leur sac à dos et à leur boîte à lunch pour un nettoyage nomade.

2. Apprenez aux enfants à garder leurs collations pour eux.

Écoutez-moi bien : cela peut paraître un peu strict, mais il y a une bonne raison à cela. Les enfants adorent échanger leurs goûters, ce qui est excellent pour encourager le partage, mais c’est aussi une occasion en or de se transmettre des microbes, surtout s’ils se touchent la bouche ou la langue avant de replonger la main dans le sachet. Expliquez plutôt à vos enfants que leurs goûters sont préparés spécialement pour eux, afin de les aider à grandir et à garder leur énergie. S’ils ont du mal à l’accepter, préparez un sachet supplémentaire pour leur ami, mais assurez-vous d’avoir l’accord de leurs parents au préalable. Ainsi, votre enfant pourra partager sans risquer de propager des microbes.

3. Encourager un coucher tôt les jours d'école

Le sommeil ne sert pas seulement à rester concentré à l'école et à avoir assez d'énergie pour jouer et faire des activités extrascolaires ; il est aussi essentiel pour maintenir un système immunitaire fort et une bonne santé. Pendant le sommeil, nos cellules immunitaires se régénèrent , nous aidant ainsi à lutter contre les maladies et les infections. C'est pourquoi le manque de sommeil peut nous rendre plus vulnérables aux maladies. Alors, même si votre enfant semble aller bien, une bonne nuit de sommeil lui permettra d'être en pleine forme pour la journée d'école, de bonne humeur et prêt à se défendre contre les microbes.

Il y aura peut-être quelques crises de colère, mais coucher vos enfants tôt les soirs d'école les aidera à bien se reposer. Cela peut impliquer d'éteindre les lumières plus tôt ou d'instaurer un rituel du coucher plus tôt, afin qu'ils soient calmes, détendus et prêts à dormir. Un rituel du coucher apaisant pourrait inclure un bain chaud, tamiser la lumière, leur donner une tisane relaxante , lire un livre (et éteindre les écrans !), et baisser le chauffage pour rendre la chambre fraîche et confortable.

4. Mettez-les immédiatement dans le bain.

Je ne sais pas pour vous, mais mes enfants rentrent de l'école complètement sales : du maquillage sur le visage, de la terre sur leurs vêtements, et leurs genoux sont toujours noircis. Ça ne me dérange pas, car ça veut dire qu'ils ont passé une bonne journée, mais je sais aussi que ça veut dire qu'ils ont été bien occupés et qu'ils ont probablement attrapé toutes sortes de microbes. Surtout pour mes tout-petits, dès qu'on rentre du covoiturage, je les sors de leurs sièges auto et direction le bain. Comme ça, ils sont impeccables à la maison et on évite de répandre la saleté partout ou de contaminer leurs jouets.

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5. Envisagez une poudre de légumes verts pour enfants.

Que votre enfant soit difficile ou non, la poudre de légumes verts est une solution pratique pour lui faire consommer une grande quantité de nutriments issus de fruits et légumes en une seule dose. Ainsi, si votre enfant boude les poivrons coupés en tranches à midi ou refuse les myrtilles au petit-déjeuner, intégrer une poudre de légumes verts à son alimentation quotidienne peut combler ces carences. Et comment les fruits et légumes aident-ils à lutter contre les microbes de la rentrée ? Ils regorgent de vitamines et de minéraux qui renforcent le système immunitaire et lui permettent de mieux se défendre contre ces vilains virus et microbes.

C'est pourquoi j'adore Hiya Kids Daily Greens + Superfoods : ce produit regorge de plus de 55 ingrédients complets et antioxydants, spécialement conçu pour les enfants, et favorise leur système immunitaire, leur développement cérébral, leur croissance et leur digestion. Mieux encore, contrairement à d'autres poudres vertes qui peuvent avoir un goût terreux ou amer, celle-ci est aromatisée au chocolat. Elle est donc délicieuse telle quelle ou s'incorpore facilement aux recettes sans qu'il soit nécessaire de masquer sa saveur. Il suffit d'en mélanger une dose à du lait ou une boisson végétale, et de la servir avec les repas ou les collations. Vous pouvez également l'ajouter à vos smoothies ou à votre porridge. Laissez libre cours à votre imagination !

N'oubliez pas qu'avec des enfants, il n'est pas nécessaire d'être un maniaque de la propreté. Inutile d'être excessif, et n'insistez pas trop auprès de vos enfants : si j'ai bien appris une chose en tant que parent, c'est que trop de rigueur peut être contre-productif et que, malgré tous vos efforts, vos enfants finiront par courir partout avec les mains sales. L'objectif est de leur apprendre à se protéger des microbes et de mettre en place des routines et des habitudes saines pour rester en bonne santé à l'école.

Bonne chance pour cette année scolaire !