Les vitamines sont-elles un gaspillage d'argent ?

Il existe deux groupes de personnes : celles qui vivent grâce à leurs vitamines ou compléments alimentaires et celles qui jurent ne pas en avoir besoin.

Les vitamines sont un peu mal comprises. Les suppléments vitaminiques ou minéraux peuvent être un outil de bien-être précieux pour les personnes qui en ont besoin, mais beaucoup de gens peuvent très bien s'en passer.

Avant de prendre des vitamines, vous devez savoir si elles peuvent vous être utiles, à vous et à votre famille.

Les vitamines sont-elles vraiment nécessaires ?

Apporter suffisamment de vitamines est absolument nécessaire. Elles sont essentielles à la santé humaine. Si vous ne recevez pas assez d'une vitamine particulière, vous pourriez vous retrouver avec une carence en vitamines.

Chaque vitamine joue un rôle spécifique dans votre santé globale. Par exemple, la vitamine B12 aide votre corps à fabriquer des cellules sanguines. La vitamine C est nécessaire à la santé du système immunitaire et à la cicatrisation des plaies.

La vitamine D est nécessaire à l'absorption du calcium. Si vous n'obtenez pas suffisamment de ces vitamines dans votre alimentation, vous pouvez subir des complications.

Les vitamines sont-elles un gaspillage d'argent ?

Le fait que les vitamines soient ou non un gaspillage d'argent dépend en grande partie de ce que vous mangez. Vous devez constamment atteindre votre valeur quotidienne recommandée pour chaque vitamine et minéral. D'une manière ou d'une autre, c'est l'objectif.

Certaines personnes peuvent atteindre leurs objectifs grâce à une alimentation bien équilibrée, mais la plupart des gens n'ont pas une alimentation parfaite. Les allergies, les aversions alimentaires, les modes de vie occupés et les régimes limités peuvent exclure de nombreux aliments.

Si vous êtes vraiment attentif à la façon dont vous mangez et mettez un peu de tout dans votre assiette, vous n'aurez peut-être pas besoin de suppléments pour augmenter votre apport en vitamines. Cependant, si vos habitudes alimentaires ne sont pas idéales, les vitamines sont susceptibles d'être utiles.

Qui n'a pas besoin de suppléments vitaminiques ?

Votre famille bénéficiera probablement de suppléments multivitaminés, à moins que vous ne soyez une famille licorne qui mange constamment trois repas équilibrés par jour avec quelques collations saines. Mais ce n'est pas toujours le cas pour de nombreuses familles.

La plupart des familles aux États-Unis ont du mal à manger sainement pour diverses raisons. En fait, la moitié des enfants américains âgés de 1 à 5 ans ne mangent pas un seul légume chaque jour, selon le CDC.

Bien qu'il puisse toujours y avoir des exceptions, il est important de consulter votre médecin de famille pour évaluer votre état de santé général. Vous pouvez toujours parler à votre médecin des objectifs nutritionnels de votre famille et planifier un régime alimentaire sain avec un nutritionniste.

Qui a besoin de suppléments vitaminiques ?

Si vous pensez que votre famille bénéficierait de vitamines, la meilleure chose à faire est de demander à votre médecin de famille. Un médecin peut convenir que les suppléments vitaminiques seraient utiles dans de nombreuses situations et circonstances.

Parfois, certains suppléments peuvent être recommandés pour leurs bienfaits pour la santé même si vous obtenez des niveaux suffisants de nutriments par votre alimentation. Il est toujours préférable de consulter votre médecin pour obtenir des conseils.

Les personnes souffrant de carences

Les personnes souffrant de carences en vitamines ont sans aucun doute besoin de vitamines. Une carence est un signe que, pour une raison ou une autre, vous ne recevez pas suffisamment d'une vitamine ou d'un minéral particulier. La seule façon de traiter une carence est d'incorporer davantage de cette vitamine ou de ce minéral dans votre alimentation, par le biais d'aliments ou d'un supplément.

Les suppléments sont un excellent moyen de résoudre les carences en vitamines avec des doses élevées de nutriments nécessaires, surtout si un changement complet de régime alimentaire serait difficile à réaliser. Dans les cas de carences vitaminiques graves, les médecins peuvent recommander des injections de vitamines pour aider le corps à satisfaire plus rapidement ses besoins.

Les personnes souffrant d'allergies

Dans les foyers où quelqu'un a une allergie grave, ces aliments sont souvent interdits à tout le monde. Si vous avez un enfant avec une allergie aux fruits de mer potentiellement mortelle, vous ne gardez probablement pas de fruits de mer à la maison. Vous n'en servez pas non plus pour le dîner.

Des aliments comme les fruits de mer, le poisson, le soja, les arachides, les noix, les produits laitiers, les œufs et le blé fournissent tous de nombreuses vitamines et minéraux dont nous avons besoin pour rester en bonne santé. Ce sont aussi les principaux allergènes alimentaires les plus courants. Lorsque votre famille est limitée dans ce qu'elle peut manger, elle est également limitée dans les vitamines et les minéraux qu'elle recevra par son alimentation.

Il existe des suppléments vitaminiques sans les principaux allergènes. Ils offrent à votre famille un moyen sûr de rester en bonne santé qui tient compte des restrictions nécessaires.

Les personnes ayant des régimes alimentaires limités

Il y a de nombreux avantages à passer à un régime végétarien, végétalien ou pescetarien. Il est absolument possible de rester en bonne santé et de manger de manière équilibrée tout en éliminant les aliments que vous ne vous sentez pas bien de servir à votre famille. Bien que vous puissiez élaborer un plan de repas complet qui respecte ces paramètres, c'est souvent délicat.

Les foyers végétaliens peuvent bénéficier de suppléments de vitamine B12 car il est très difficile d'obtenir suffisamment de B12 avec un régime végétalien. La vitamine B12, et d'autres vitamines B, proviennent principalement des aliments d'origine animale, et si vous ne mangez aucun aliment d'origine animale, vous ne recevez pas suffisamment de vitamine B12. Les suppléments de B12 végétaliens peuvent aider à satisfaire les besoins de votre corps sans compromettre votre mode de vie.

Les acides gras oméga-3 supplémentaires peuvent également être nécessaires pour ceux qui suivent des régimes alimentaires restreints. Les oméga-3 peuvent aider à soutenir la santé cardiaque et à maintenir une tension artérielle saine.

Les personnes ayant des problèmes d'absorption

Les conditions qui affectent le tube digestif peuvent limiter la capacité du corps à absorber les vitamines et les minéraux des aliments, même si la personne a une alimentation saine. Les personnes atteintes de troubles gastro-intestinaux, les personnes ayant subi une chirurgie intestinale et les personnes ayant subi une chirurgie gastrique peuvent avoir une capacité réduite à extraire les vitamines des aliments et à les convertir en formes que leur corps peut utiliser.

Si une personne de votre foyer vit avec l'une de ces affections, votre médecin vous a probablement déjà informé que la malabsorption est une possibilité. Nous pouvons utiliser des suppléments vitaminiques pour fournir à notre corps plus de vitamines que nécessaire, ce qui augmente les chances que le corps puisse absorber suffisamment pour rester en bonne santé.

Dans de rares cas, les personnes ayant des problèmes d'absorption importants peuvent avoir besoin occasionnellement d'injections ou de perfusions de vitamines pour prévenir ou résoudre les carences liées à l'absorption.

Les personnes ayant des habitudes alimentaires difficiles

Certaines personnes deviennent des mangeurs difficiles pendant l'enfance et le restent tout au long de leur vie. Les suppléments multivitaminés peuvent temporairement aider ces personnes à répondre à leurs besoins nutritionnels pendant qu'elles s'efforcent de résoudre leurs habitudes alimentaires difficiles.

La meilleure ligne de conduite pour les personnes difficiles est de résoudre le problème et d'essayer d'obtenir une alimentation bien équilibrée. Un supplément multivitaminé peut être excellent, mais ce n'est pas aussi bon que de manger une alimentation adéquate.

Les aversions alimentaires sévères, ou les conditions comme le trouble d'évitement/restriction de l'ingestion alimentaire (ARFID), peuvent nécessiter une aide professionnelle pour être résolues. Il n'est pas facile pour les personnes qui vivent avec ces conditions de se convaincre de manger de nouveaux aliments. Une thérapie pourrait être nécessaire pour aborder la cause profonde du problème.

Mon enfant devrait-il prendre des vitamines ?

Les enfants ont tendance à choisir ce qu'ils veulent manger. Bien sûr, ils sont plus intéressés par leurs macaronis au fromage que par leurs brocolis.

Les macaronis au fromage sont un plat amusant que l'on retrouve dans de nombreux foyers. Ils ont bon goût, et c'est tout ce que votre enfant comprend. Il finira rapidement un bol entier de macaronis et sera soudainement "trop plein" pour manger ses légumes.

Avec du temps et de la patience, il est possible d'aider votre enfant à développer un intérêt pour des aliments plus sains. Parfois, le simple fait de faire semblant d'être étonné qu'il n'aime pas la salade peut suffire à l'encourager à en manger. C'est un peu de pression positive des pairs démontrée par de bons modèles.

Pendant que vous réglez encore les problèmes et expliquez les mérites des asperges, votre enfant pourrait avoir besoin d'un petit soutien nutritionnel supplémentaire. Les multivitamines pour enfants peuvent aider à combler certaines lacunes jusqu'à ce que votre enfant puisse remplir et nettoyer une assiette bien équilibrée.

Demandez à la pédiatre de votre enfant si elle recommande l'utilisation d'une multivitamine quotidienne.

Quel type de vitamines dois-je utiliser ?

Si votre médecin convient que les multivitamines sont bénéfiques pour votre famille, vous devez choisir la bonne forme de multivitamine. Certaines sont meilleures que d'autres, et il est essentiel de choisir une multivitamine qui pourrait convenir à votre famille.

Pilules

Les pilules multivitaminées sont la forme traditionnelle des multivitamines. Beaucoup de gens ont du mal à avaler de grosses pilules, et elles ne conviennent pas aux enfants.

Gummies

Les multivitamines gélifiées sont un choix populaire pour de nombreuses raisons. Elles ont bon goût, ressemblent à des bonbons et sont à croquer. De nombreuses familles utilisent des gélifiés parce que tous les membres du foyer les trouvent faciles à prendre.

Les multivitamines gélifiées conventionnelles présentent quelques problèmes. Elles sont souvent édulcorées avec du sucre et fabriquées avec des additifs gélifiés qui peuvent causer des caries. Les gélifiés sont également notoirement moins efficaces que d'autres formes pour contenir des vitamines. En fin de compte, les gélifiés sont comme des bonbons enrichis en vitamines. Cela va à l'encontre de l'idée de promouvoir votre santé, c'est pourquoi nous ne recommandons pas les gélifiés.

Comprimés à croquer

Les multivitamines à croquer aident à résoudre de nombreux problèmes pour les mangeurs difficiles. Elles sont beaucoup plus faciles à utiliser que les comprimés. Tout enfant assez âgé pour bien mâcher sa nourriture peut prendre en toute sécurité une multivitamine à croquer. Elles ressemblent aussi beaucoup moins à des bonbons.

Les multivitamines à croquer Hiya sont conçues pour tous les enfants

Hiya a été conçu pour les enfants. Notre multivitamine à croquer quotidienne pour enfants est sans sucre et sans additifs gommeux. Nos vitamines sont naturellement sucrées au fruit du moine et naturellement aromatisées avec un mélange de fruits et de légumes. Les enfants les adorent.

Nous avons formulé Hiya en pensant aux mangeurs difficiles. Hiya contient les vitamines et les minéraux dont la plupart des mangeurs difficiles ne reçoivent pas suffisamment par leur régime alimentaire régulier. Notre multivitamine est végétalienne, sans gluten, sans produits laitiers et sans OGM. Elle est conçue pour tous les membres de la famille.

Alors qu'attendez-vous ? Parlez à la pédiatre de votre enfant des multivitamines et procurez-vous une bouteille écologique de Hiya.