Quelles vitamines sont bonnes pour les enfants : un guide pour les parents

Si vous êtes parent, vous avez probablement déjà été submergé par la quantité infinie de conseils disponibles sur l'éducation de vos enfants. Face à tant d'informations contradictoires, il peut être très difficile de savoir ce qui est vraiment le mieux. Malheureusement, cette réalité plonge de nombreux parents dans un stress intense et les pousse à écumer Internet à la recherche des dernières informations. Parmi les sujets qui reviennent souvent, on parle des vitamines pour enfants. Vous vous posez sans doute des questions comme : les vitamines sont-elles bonnes pour les enfants ? Mon enfant devrait-il prendre des vitamines ? Quelles sont les meilleures vitamines pour les enfants ? La bonne nouvelle, c'est que vous n'avez pas besoin de passer des heures à faire des recherches, car nous sommes là pour vous aider ! Voici un guide rapide mais complet sur ce que tout parent devrait savoir concernant les vitamines pour enfants :

Les vitamines sont-elles bonnes pour les enfants ?

La première question, et sans doute la plus importante, concernant les vitamines pour enfants est de savoir si elles sont réellement bénéfiques. En tant que parents, nous voulons le meilleur pour nos enfants et nous ne voudrions jamais leur nuire, même involontairement. C'est pourquoi il est essentiel de leur offrir ce qu'il y a de mieux en matière de nutrition, y compris les compléments vitaminiques.

Les vitamines sont des composés organiques essentiels à la croissance et à la nutrition. Chaque être humain a besoin d'une certaine quantité et combinaison de vitamines et de minéraux pour fonctionner correctement. Cependant, les vitamines et les minéraux sont encore plus importants pour les jeunes enfants, car leur organisme est en pleine croissance et développement, et ce processus est optimal avec un apport adéquat en vitamines, en quantités appropriées. C'est pourquoi les enfants ont besoin quotidiennement de quantités très précises de plusieurs vitamines différentes pour garantir le développement optimal de leur corps et de leur cerveau.

En matière de compléments vitaminiques , il est facile de croire qu'ils sont tous identiques et bénéfiques pour la santé de votre enfant, mais ce n'est pas toujours le cas. Pour qu'un complément soit réellement bon pour les enfants, il doit contenir la concentration exacte de vitamines dont ils ont besoin – ni plus, ni moins. Un complément pour enfants ne doit contenir aucun ingrédient potentiellement toxique, comme le fer par exemple. Bien que le fer soit un minéral essentiel qui transporte l'oxygène dans le sang, il s'avère toxique à fortes doses. Par conséquent, pour la plupart des enfants, il est préférable de privilégier les aliments complets comme les haricots, les épinards, le tofu et le brocoli pour l'apport en fer, plutôt que les compléments alimentaires. En résumé, les compléments vitaminiques sont bénéfiques pour les enfants s'ils sont le fruit de recherches approfondies et ont été élaborés par des pédiatres, comme ceux de Hiya, experts en nutrition et croissance infantiles.

Mon enfant a-t-il besoin de vitamines ?

Dans un monde idéal, votre enfant pourrait obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires à sa croissance et à son développement grâce à son alimentation. Cependant, nous savons tous que ce n'est pas toujours le cas. Malgré tous vos efforts, il peut être très difficile d'inciter votre enfant à consommer des aliments riches en vitamines essentielles. Ainsi, bien que tous les enfants puissent bénéficier de compléments vitaminiques pour combler leurs carences alimentaires, certains groupes d'enfants peuvent dépendre des vitamines pour obtenir des nutriments qu'ils ne peuvent pas se procurer autrement.

• Les enfants atteints de maladies chroniques peuvent avoir besoin de suppléments vitaminiques pour aider leur système immunitaire à fonctionner au mieux et ainsi rester aussi en bonne santé que possible malgré leur maladie.
• Les enfants suivant un régime alimentaire restrictif, comme les végétariens ou les végétaliens, peuvent avoir besoin de compléments vitaminiques pour s'assurer qu'ils reçoivent les vitamines et minéraux essentiels que l'on trouve généralement dans la viande, les produits laitiers et autres produits interdits dans ce mode de vie.
• Les enfants présentant des retards physiques ou de développement peuvent avoir besoin d'un complément vitaminique pour favoriser leur croissance et leur développement cérébral afin qu'ils puissent fonctionner au mieux de leurs capacités.

De quelles vitamines spécifiques mon enfant a-t-il besoin ?

Les enfants ont besoin de nombreuses vitamines similaires à celles des adultes, vous en connaissez donc probablement déjà beaucoup. Cependant, leurs besoins diffèrent, c'est pourquoi il est essentiel de choisir un complément vitaminique spécialement conçu pour les enfants. Parmi les nombreuses vitamines et minéraux indispensables à leur croissance et à leur développement, voici notre liste des plus importants :

• Vitamine A : Il a été démontré qu’elle renforce le système immunitaire, améliore la vue et favorise la croissance cellulaire dans tout le corps. On la trouve dans des aliments comme le chou frisé, les carottes et les courges.
• Vitamine B : Différents types de vitamines B peuvent être bénéfiques aux enfants, notamment les vitamines B1, B5, B7, B9 et B12.

• Vitamine B1 (Thiamine) : Peut améliorer la concentration, le sommeil et l’humeur. On la trouve dans les algues, les céréales complètes et les légumineuses.
• Vitamine B5 (acide pantothénique) : Il a été démontré qu’elle améliore l’énergie, la concentration et favorise le sommeil. On la trouve dans les champignons, le lait et le chou frisé.
• Vitamine B7 (Biotine) : Elle contribue au bon fonctionnement des cellules, de la peau et du système digestif. On la trouve dans le chou-fleur, les champignons et les avocats.
• Vitamine B9 (folate) : Peut fournir de l’énergie et favoriser une croissance cellulaire normale. On la trouve dans le brocoli, les choux de Bruxelles et les avocats.
• Vitamine B12 : Peut favoriser le sommeil et la mémoire. On la trouve dans les bananes, le foie et le lait.
• Vitamine C : Elle peut contribuer au bon fonctionnement du système immunitaire et à une croissance harmonieuse. Les oranges, le jus d’orange, les poivrons et les fraises sont d’excellentes sources de vitamine C.
• Vitamine D : Il a été démontré qu’elle contribue à renforcer les os. On peut s’en procurer grâce à des aliments comme les champignons, les agrumes et l’huile de poisson.
• Vitamine E : Elle peut améliorer la vue, être bénéfique pour la santé cardiaque et renforcer le système immunitaire. On la trouve dans les avocats, les épinards et les amandes.
• Calcium : Il a été démontré qu’il contribue à la solidité des os et peut favoriser la croissance des enfants. Le brocoli, le chou vert et le chou frisé sont d’excellentes sources de calcium.
• Iode : essentiel au bon fonctionnement du métabolisme, à la croissance et au développement. On trouve de l’iode dans des aliments comme le varech et les œufs.
• Zinc : Il a été démontré qu’il contribue à renforcer l’immunité et peut aider à combattre les infections pendant la saison de la grippe et du rhume. On le trouve dans les haricots, la viande et la volaille.
• Riboflavine : Il a été démontré qu’elle est bénéfique pour la santé des yeux, qu’elle peut stimuler l’énergie et qu’elle favorise la croissance cellulaire saine. On trouve de la riboflavine dans des aliments comme les épinards, les bananes et les asperges.
• Manganèse : Il peut contribuer à améliorer le sommeil, l’humeur et la concentration, pour un enfant plus heureux et en meilleure santé. On trouve du manganèse dans les avocats, les épinards et les bananes.
• Sélénium : Il a été démontré qu’il a des effets bénéfiques sur le sommeil et l’humeur et qu’il peut également réduire l’inflammation. On trouve du sélénium dans le thon et les champignons.

À quoi ressemble un bon complément vitaminique ?

On le sait, les enfants ont besoin d'une quantité impressionnante de vitamines et de minéraux provenant d'une grande variété d'aliments. Mais faire sa liste de courses et suivre l'alimentation de ses enfants pour s'assurer qu'ils reçoivent tous les nutriments nécessaires ne doit pas devenir une corvée. La bonne nouvelle, c'est que des marques de vitamines pour enfants réputées, comme Hiya, ont fait tout le travail pour vous ! Elles ont mené des recherches approfondies et savent exactement ce dont vos enfants ont besoin pour grandir et s'épanouir. Elles ont réuni tous les nutriments essentiels dans un seul complément vitaminé que votre enfant aura vraiment envie de prendre. Fini les batailles à table pour leur faire manger des aliments peu appétissants comme les épinards, les asperges et le chou kale : donnez-leur simplement une délicieuse multivitamine quotidienne à croquer et ayez l'esprit tranquille, sachant que leurs besoins nutritionnels sont comblés.

Cela dit, tous les compléments vitaminiques ne se valent pas. Pour trouver celui qui convient le mieux à votre enfant et qui favorise une croissance et un développement sains, voici les critères à prendre en compte :

• De nombreux compléments vitaminiques pour enfants contiennent beaucoup de sucre ajouté, ce qui peut annuler les bienfaits qu'ils prétendent apporter ! C'est pourquoi il est conseillé de choisir un complément alimentaire sans sucre, édulcoré avec des substances naturelles plutôt qu'artificielles.
• De nombreux compléments vitaminiques pour enfants ne contiennent pas toutes les vitamines et minéraux dont ils ont réellement besoin. Privilégiez une multivitamine complète qui renferme tout ce dont votre enfant a besoin, et rien de superflu.
• Enfin, de nombreux compléments vitaminiques pour enfants contiennent des produits chimiques et des agents de remplissage qui peuvent être nocifs. Privilégiez un produit à base de vrais fruits et légumes, sans conservateurs.

Notre multivitamine quotidienne pour enfants contient plus de 15 vitamines et minéraux, favorisant le bon fonctionnement du système immunitaire, la croissance et le développement.

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Comment enseigner les vitamines à mon enfant ?

Apprendre à votre enfant l'importance des vitamines est un excellent moyen de l'initier à la santé et à la nutrition en général. En plus de lui parler de ses nouvelles vitamines, vous pouvez aussi l'encourager à arrêter les médicaments, à faire de l'exercice en plein air et à manger des fruits et légumes à table. Si vous n'en prenez pas suffisamment vous-même, il pourrait être judicieux de commencer à prendre des vitamines avec votre enfant : vous pouvez ainsi instaurer une routine ensemble et adopter un mode de vie plus sain en famille. Surtout, expliquez-lui que les vitamines ne sont pas des bonbons et ne doivent pas être considérées comme telles. Ainsi, il saura qu'il est inutile de fouiller dans les placards pour satisfaire sa gourmandise ! En résumé, apprendre à votre enfant l'importance des vitamines va bien au-delà du simple fait d'en prendre une par jour ; cela peut renforcer les liens familiaux et favoriser un mode de vie plus sain.

La FDA joue un rôle spécifique dans la réglementation des nutraceutiques et exige de toutes les entreprises la mention suivante : Ces affirmations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n’est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.