Quelles sont les meilleures vitamines pour renforcer le système immunitaire des enfants ?

On dirait que tout le monde parle du système immunitaire ces temps-ci. Même si l'on commence seulement à en prendre conscience depuis la pandémie de COVID-19, il a toujours été et restera toujours d'une importance capitale. De nombreux parents cherchent désormais à renforcer le système immunitaire de leurs enfants pour les protéger des maladies graves comme le coronavirus. La bonne nouvelle, c'est qu'il existe de nombreuses solutions pour apporter à votre enfant les vitamines essentielles à son système immunitaire et ainsi favoriser sa croissance et sa santé.

Qu'est-ce que le système immunitaire ?

Le système immunitaire est le système de défense de l'organisme contre toutes sortes de germes et de bactéries nocifs susceptibles de provoquer des maladies. Que vous en soyez conscient ou non, vous êtes constamment exposé aux germes, et votre système immunitaire les combat sans relâche pour vous maintenir en bonne santé. Le système immunitaire est véritablement le héros méconnu de notre corps. Il nous a protégés d'innombrables fois, et pourtant, nous avons toujours tendance à nous plaindre lorsqu'une maladie comme la grippe nous échappe !

Le système immunitaire des enfants est particulièrement vulnérable car il est moins expérimenté que celui des adultes. En effet, plus on est exposé aux germes, plus le corps devient rapide et efficace pour les combattre. L'immunité acquise réduit considérablement le risque de contracter à nouveau la même maladie, voire permet d'y échapper complètement dans certains cas, comme pour la varicelle. Mais comment le corps apprend-il précisément à identifier les agents pathogènes potentiellement dangereux et à les combattre de manière constante ?

Comment fonctionne le système immunitaire ?

Le système immunitaire est composé de tellement d'éléments interagissant de manière si complexe qu'il est fascinant de constater à quel point chacun d'eux joue un rôle essentiel pour nous protéger des germes nocifs. Voici les différents composants du système immunitaire et leur fonctionnement global :

• La peau – Votre peau est en réalité le plus grand organe de votre corps et, aussi surprenant que cela puisse paraître, elle joue un rôle essentiel dans le système immunitaire ! En effet, la peau est la couche la plus externe de votre corps et, grâce à des glandes cutanées qui sécrètent des substances chimiques naturellement protectrices, elle contribue à vous protéger des germes. Cependant, lorsqu'elle est abîmée, vous altérez en quelque sorte cette barrière protectrice, créant ainsi une brèche par laquelle les germes et les bactéries peuvent pénétrer dans votre organisme. C'est pourquoi il est important d'être prudent et d'éviter toute lésion cutanée, comme les coupures ou les éraflures. Si vous vous coupez (et soyons honnêtes, c'est inévitable avec les enfants), veillez à garder la plaie propre et à la couvrir d'un pansement pour prévenir l'infection et favoriser une bonne cicatrisation.
• Nez, yeux et bouche – Le nez, les yeux et la bouche constituent une autre voie d'entrée potentielle pour les germes dans votre organisme. En effet, ces zones offrent un accès direct au corps. Heureusement, votre corps est doté de muqueuses capables de piéger ou de détruire une grande partie des germes et bactéries qui pourraient s'y introduire. Il est néanmoins important d'éviter autant que possible de se toucher le nez, les yeux ou la bouche inutilement, surtout si vous ne vous êtes pas lavé les mains récemment.
• Système lymphatique – Vous avez peut-être entendu dire que des ganglions lymphatiques gonflés au niveau du cou peuvent être le signe d'une maladie comme la grippe ; en réalité, il s'agit d'un signe que votre système immunitaire fonctionne correctement ! Le système lymphatique est composé d'organes tels que les amygdales, la rate, les ganglions lymphatiques et un liquide appelé lymphe qui transporte les globules blancs dans tout le corps. Lorsqu'un germe ou une bactérie potentiellement dangereuse est détecté(e) dans la lymphe, il/elle est transporté(e) vers les ganglions lymphatiques pour y être détruit(e).
• Les globules blancs jouent un rôle essentiel dans le système immunitaire. Vous en avez probablement déjà entendu parler, mais saviez-vous qu'il en existe plusieurs types, chacun ayant des fonctions spécifiques ? Le corps humain est un véritable chef-d'œuvre de complexité !
• Lymphocytes : acteurs clés du système immunitaire, ces cellules, composées de lymphocytes T et B, sont constamment à l’affût d’agents pathogènes. Face à un élément potentiellement dangereux, elles produisent des anticorps pour le détruire et peuvent également alerter d’autres globules blancs afin qu’ils interviennent.
• Neutrophiles : Le rôle de ces cellules est de patrouiller constamment dans l’organisme à la recherche de substances étrangères qui n’y ont pas leur place, étant souvent les premières cellules sur place à attaquer les envahisseurs.
• Macrophages : Ces cellules assurent une excellente défense en phagocytant les envahisseurs pour les détruire. Elles participent également à l’élimination des débris.

Quel est le rôle des vitamines ?

Chaque être humain a besoin de vitamines et de minéraux pour survivre. Votre corps est extraordinaire à bien des égards, mais il y a des choses qu'il ne peut pas faire seul ! Les vitamines contiennent des éléments essentiels au fonctionnement de l'organisme, qu'il ne peut pas produire lui-même et qu'il doit donc puiser dans l'extérieur. Chaque vitamine possède une composition et une fonction uniques au sein du corps, et certaines sont particulièrement importantes pour le système immunitaire.

Notre multivitamine quotidienne pour enfants contient plus de 15 vitamines et minéraux, favorisant le bon fonctionnement du système immunitaire, la croissance et le développement.

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Quelles vitamines spécifiques peuvent renforcer le système immunitaire ?

Il existe des dizaines de vitamines et de minéraux essentiels dont les adultes et les enfants ont besoin pour rester en pleine forme. Voici quelques-unes des meilleures vitamines pour renforcer le système immunitaire des enfants :

• Vitamine C : La vitamine C est la vitamine qui renforce le système immunitaire et dont on a tous entendu parler – et à juste titre ! Des études ont montré qu’un apport suffisant en vitamine C peut contribuer à réduire la gravité et la durée des infections des voies respiratoires supérieures. En effet, la vitamine C est un antioxydant qui soutient les cellules immunitaires en aidant à contrôler et à gérer les cellules malades. On trouve de la vitamine C dans divers agrumes, les fraises, les poivrons et le brocoli ; elle est également disponible sous forme de compléments alimentaires.
• Vitamine B6 : La vitamine B6 favorise les réactions biochimiques du système immunitaire en interagissant avec les enzymes. Elle contribue également à la production d’anticorps en cas de besoin et aide les cellules immunitaires à communiquer et à collaborer efficacement. On trouve de la vitamine B6 dans des aliments comme les légumes verts, les pois chiches, le poulet et le poisson.
• Vitamine A : La vitamine A est essentielle à la production d’un mucus efficace, composant important du système immunitaire. Elle contribue également à contrôler l’inflammation, qui peut entraver le bon fonctionnement des globules blancs et leur capacité à combattre les agents pathogènes. On trouve de la vitamine A dans des aliments comme les courges, les carottes et le chou frisé.
• Vitamine E : La vitamine E est un puissant antioxydant qui contribue à prévenir les dommages cellulaires et à maintenir les cellules en pleine santé, leur permettant ainsi de lutter efficacement contre les infections. Elle est également essentielle à la santé de la peau, qui, comme nous l’avons déjà vu, constitue la première ligne de défense du système immunitaire ! On trouve de la vitamine E dans les noix, les graines, le brocoli et les épinards.
• Vitamine D : La vitamine D joue un rôle essentiel en aidant les globules blancs à combattre les infections en réduisant l’inflammation. Elle peut ainsi contribuer à lutter contre les infections des voies respiratoires supérieures. La vitamine D est synthétisée grâce à l’énergie solaire et se trouve dans des aliments comme le lait, les champignons, le poisson et les oranges.

Comment renforcer davantage son immunité ?

Vous savez maintenant à quel point le système immunitaire est important pour maintenir le corps en bonne santé, mais quelles sont les mesures concrètes que vous pouvez prendre pour renforcer l'immunité de votre enfant et l'aider à prévenir les maladies désagréables comme le rhume, la grippe saisonnière et les gastro-entérites ?

• La première chose, et sans doute la plus simple, à faire pour renforcer l'immunité de votre enfant est de privilégier une bonne hygiène. On sait bien que les enfants n'y ont pas toujours recours spontanément ; il est donc important de les accompagner jusqu'à ce qu'ils prennent cette habitude. Apprenez-leur à se laver correctement les mains et encouragez-les à le faire régulièrement afin d'éviter la propagation des germes et de préserver leur système immunitaire.
• Pour renforcer l'immunité de votre enfant, veillez également à ce qu'il adopte un bon rythme de sommeil. Un sommeil suffisant est essentiel au bon fonctionnement du système immunitaire, et il a été démontré que les enfants ont besoin de plus de sommeil que les adultes pour rester en bonne santé, soit entre 9 et 12 heures par nuit selon leur âge.
• L'exercice physique est un autre excellent moyen de renforcer le système immunitaire de votre enfant. Veiller à ce qu'il fasse au moins 30 minutes d'exercice par jour, dans le cadre d'un mode de vie sain, est un pas important vers un système immunitaire fort.
• Enfin, pour renforcer l'immunité de votre enfant, vous pouvez lui donner un complément vitaminique . Ainsi, vous n'aurez plus à vous soucier de savoir s'il reçoit tous les nutriments nécessaires uniquement par l'alimentation, surtout qu'il peut être difficile de lui proposer une alimentation équilibrée.
• Pour les vitamines destinées aux enfants, privilégiez un complément multivitaminé quotidien spécialement conçu pour eux. Des entreprises comme Hiya collaborent avec des scientifiques, des diététiciens, des professionnels de santé et des pédiatres afin de formuler des vitamines à croquer efficaces, sans sucre et biologiques, qui contribuent au bon développement de leur système immunitaire et à la croissance de leur corps et de leur cerveau.

La FDA joue un rôle spécifique dans la réglementation des nutraceutiques et exige de toutes les entreprises la mention suivante : Ces affirmations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n’est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.